С чем я могу помочь:
– часто сомневаетесь в себе и своих решениях, долго выбираете и потом переживаете, правильно ли сделали
- боитесь ошибиться и из-за этого откладываете нужные действия
– сильно зависите от мнения других людей
- часто застреваете в чувствах вины и стыда
– сложно отстаивать свои границы и говорить «нет», даже когда неудобно или некомфортно
– часто прокручиваете в голове разговоры и ситуации, возвращаетесь к ним снова и снова
– в отношениях много напряжения и непонимания, даже если снаружи всё выглядит нормально
– боитесь быть отвергнутым, обиженным или непонятым, поэтому часто сдерживаете себя
– сложно говорить о своих желаниях и потребностях, есть страх, что вас не услышат или осудят
– повторяются одни и те же сценарии с людьми и в близких отношения
– часто обесцениваете себя и свои достижения, кажется, что вы могли бы сделать лучше
Также работаю с запросами
- Тревожные состояния: социальная тревога, страх оценки, панические атаки, общая тревожность
- Эмоциональные трудности: депрессия, подавленность, апатия, чувство вины, отсутствие интереса к жизни
- Отношения с собой: нестабильная самооценка, неуверенность, перфекционизм и «синдром самозванца»
- Личные границы: трудности с обозначением своих интересов, неумение говорить «нет», зависимость от чужого мнения
- Сложности в коммуникации: конфликты в семье, проблемы в общении с коллегами или руководством
- Кризисы и смыслы: поиск себя, одиночество, переживание внешних и внутренних перемен
- Родительство: тревога, связанная с родительской ролью («плохая мать/отец»)
- Эффективность и цели: прокрастинация, трудности в достижении желаемого, потеря ориентиров
- Здоровье и тело: расстройства пищевого поведения (РПП), работа с психосоматическими проявлениями
- Терапия пары: восстановление контакта и понимания между партнерами
Фундамент моей работы: открытость, честность и партнерство. Моя задача — не просто увидеть причинно-следственные связи, понять и разделить ваши чувства, но и пройти вместе с вами путь к улучшению качества
Какие результаты нашей совместной работы могут быть:
- Вы начинаете быстрее принимать решения и меньше сомневаться в сделанном выборе
- Появляется готовность делать шаги, даже если страшно ошибиться
- Чужое мнение перестаёт управлять вашими действиями — появляется больше опоры на себя
- Становится легче говорить «нет» и отстаивать свои границы без чувства вины и долгих переживаний
- Мысли перестают застревать в одних и тех же ситуациях — в голове становится тише и спокойнее
- В отношениях становится меньше тревоги и напряжения, появляется больше ясности и понимания
- Страх быть отвергнутым перестаёт управлять поведением — появляется больше свободы в общении
- Вы начинаете говорить о своих желаниях и потребностях, не замалчивая важное
- Привычные сценарии с людьми постепенно меняются — вы замечаете их и реагируете иначе
- Вы начинаете меньше обесценивать себя и то, что делаете
Веду прием онлайн и офлайн, Москва (м. Римская)
Работаю со взрослыми 18+
Личная консультация онлайн
4500 р./ час
Личная консультация очно
4500 р./ час
Работа с парой онлайн
6000 / 1,5 ч
Работа с парой очно
7000 /1,5 ч
О моих консультациях
В терапии со мной вы получаете опыт бережного общения, который можете применять в своей жизни
Я сама очень логичная, для меня важна структура беседы, четкие алгоритмы помощи. Ко мне часто приходят целеустремленные люди, для которых важно найти понятные решения и их реализацию в жизни
Прохожу ваш путь не за вас, а рядом с вами
В своей работе я опираюсь на научный подход и бережное внимание к человеку. Моя задача — создать пространство, в котором вы сможете исследовать свою жизнь, понять причины своих состояний и начать делать важные шаги
Я сама очень логичная, для меня важна структура беседы, четкие алгоритмы помощи. Ко мне часто приходят целеустремленные люди, для которых важно найти понятные решения и их реализацию в жизни
Прохожу ваш путь не за вас, а рядом с вами
В своей работе я опираюсь на научный подход и бережное внимание к человеку. Моя задача — создать пространство, в котором вы сможете исследовать свою жизнь, понять причины своих состояний и начать делать важные шаги
Обо мне
Первое образование у меня экономическое, второе — психологическое
С людьми работаю всю профессиональную жизнь. С 17 лет занималась продажами в разных сферах: IP-телефония, промышленное деревообрабатывающее оборудование, информационные технологии и др. Этот опыт научил меня понимать людей с разным характером, уровнем дохода, амбициями и жизненным опытом
В психологии я более 10 лет. Отношусь к этой профессии как к делу по призванию и продолжаю развиваться в ней. Регулярно прохожу повышение квалификации, участвую в супервизиях и интервизиях, а также нахожусь в личной терапии. Для меня это важная часть профессиональной ответственности и качества работы с клиентами
Большое место в моей жизни занимает семья. Я более 10 лет замужем и воспитываю дочь. Свободное время люблю проводить с близкими: мы много гуляем, путешествуем, катаемся на коньках, роликах, велосипедах, сапах, много гуляем, устраиваем пикники и совместные вылазки по магазинам
Ещё одно моё тёплое увлечение — стиль, мода и красивые интерьеры. Это дает мне много вдохновения и ощущение творчества. Я вижу красоту в жизни и в людях, которые меня окружают и с которыми работаю
С людьми работаю всю профессиональную жизнь. С 17 лет занималась продажами в разных сферах: IP-телефония, промышленное деревообрабатывающее оборудование, информационные технологии и др. Этот опыт научил меня понимать людей с разным характером, уровнем дохода, амбициями и жизненным опытом
В психологии я более 10 лет. Отношусь к этой профессии как к делу по призванию и продолжаю развиваться в ней. Регулярно прохожу повышение квалификации, участвую в супервизиях и интервизиях, а также нахожусь в личной терапии. Для меня это важная часть профессиональной ответственности и качества работы с клиентами
Большое место в моей жизни занимает семья. Я более 10 лет замужем и воспитываю дочь. Свободное время люблю проводить с близкими: мы много гуляем, путешествуем, катаемся на коньках, роликах, велосипедах, сапах, много гуляем, устраиваем пикники и совместные вылазки по магазинам
Ещё одно моё тёплое увлечение — стиль, мода и красивые интерьеры. Это дает мне много вдохновения и ощущение творчества. Я вижу красоту в жизни и в людях, которые меня окружают и с которыми работаю
Методы, которые я использую
КПТ — когнитивно-поведенческая терапия
Сегодня это одно из самых изученных и признанных направлений психотерапии в мире. Эффективность подтверждена большим количеством исследований. КПТ помогает не только говорить о трудностях, но и менять привычные мысли, лучше понимать свои эмоции и находить новые способы реагировать. КПТ хорошо помогает при сложностях в общении, построении отношений, тревоге, неуверенности, прокрастинации, чувстве вины, тяжелых эмоциональных состояниях и др.
Сегодня это одно из самых изученных и признанных направлений психотерапии в мире. Эффективность подтверждена большим количеством исследований. КПТ помогает не только говорить о трудностях, но и менять привычные мысли, лучше понимать свои эмоции и находить новые способы реагировать. КПТ хорошо помогает при сложностях в общении, построении отношений, тревоге, неуверенности, прокрастинации, чувстве вины, тяжелых эмоциональных состояниях и др.
Телесно ориентированная терапия
Наше тело неразрывно связано с психикой. В работе я использую техники телесной терапии. В процессе работы я могу предложить вам прислушаться к телесным ощущениям, заметить напряжение, направить внимание в часть тела.
Телесная терапия помогает проживать эмоции, которые сложно выразить словами, освоить новый ценный опыт. Часто именно через тело становится понятнее, что с вами происходит и что вам сейчас нужно
Наше тело неразрывно связано с психикой. В работе я использую техники телесной терапии. В процессе работы я могу предложить вам прислушаться к телесным ощущениям, заметить напряжение, направить внимание в часть тела.
Телесная терапия помогает проживать эмоции, которые сложно выразить словами, освоить новый ценный опыт. Часто именно через тело становится понятнее, что с вами происходит и что вам сейчас нужно
Образование
- РГГУ (г. Москва): Диплом бакалавра психологии с отличием
- ИППиП (г. Москва) и АКПП (г. Санкт-Петербург): Базовый и Продвинутый курсы когнитивно-поведенческой психотерапии
- Телесно-ориентированная психотерапия: Специализированный курс «Стратегия и тактика ТОП» (180 часов)
- Повышение квалификации: Терапия депрессии, тревожных расстройств, панических атак, РПП, КПТ пар, работа с ценностями и перфекционизмом
В терапии для меня важно идти за вами, сохраняя доверительный контакт. Я не даю громких обещаний и не использую методы «надрыва» — мы движемся в вашем темпе, учитывая ваши силы и желания